156-6654-5666
导航
当前位置 当前位置:首页>新闻动态

  红薯杂粮饭

发表时间:2020-11-30 10:51    浏览:
 
 
  配料:杂粮米/红薯/玉米油。
 
  做法:
 
  ①杂粮米预备
 
  可选择现成混搭的杂粮米(糙米、黑米、红米、燕麦…),轻轻搓洗后加入适量的水,浸泡过夜。
 
  ②入锅前准备
 
  浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分,静置20-30分钟可以让米充分吸收附着的水分;红薯去皮切成小丁;
 
  ③煲煮
 
  将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一倍半的水,再加少许玉米油蒸熟即可。
 
  小贴士:
 
  玉米油可更换为几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且不会粘锅。
 
  2
 
  吃红薯的注意事项
 
  1
 
  在午餐时段吃较好
 
  这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质,人体会在4-5小时内进行吸收,而下午的日光照射正好利于钙的吸收。
 
  2
 
  脾胃不好要少吃
 
  红薯有健脾胃的功效,但是越是脾胃虚弱、肠胃不好的人越不能多吃红薯。这是因为红薯中含有一种氧化酶,会在人体胃肠道内分泌大量二氧化碳气体,容易引起肚子胀、打嗝儿。
 
  而若吃过量容易引起反酸、烧心。
 
  3
 
  代替主食
 
  红薯富含淀粉,热量较高,吃红薯别忘减少主食摄入量。
 
  4
 
  别和甜食一块吃
 
  红薯本身就是甜食,与其他太甜的东西一起吃,会增加胃食管反流的可能性。

  红薯杂粮饭

本文转自网络,如有侵权问题请联系删除

Copyright © 烟台市正大玻璃有限公司 All rights reserved. 备案号:鲁ICP备19024642号-1
网站制作烟台智联网络公司